13 bí quyết làm đẹp chống lão hóa da
Lão hóa là một quá
trình tự nhiên, không thể tránh khỏi, nhưng nếu có biện pháp phòng ngừa bằng
cách thay đổi lối sống, chúng ta có thể làm chậm lại. Cải thiện tình trạng của
làn da tức là bạn góp phần giúp làm ngăn
chặn quá trình lão hóa.
Để chống lão hóa hiệu quả, bạn cần thực hiện từ lứa tuổi 20 để ngăn chặn tình
trạng lão hóa da sớm.
1. Hạn chế cho thêm
đường vào các loại đồ ăn và uống như ngũ cốc, cafe, trà... Thay vào đó, bạn có
thể chọn các loại đường tự nhiên như stevia (cỏ ngọt).
2. Giảm lượng
carbohydrate trong chế độ ăn hàng ngày, thay thế bằng carbs nguyên hạt như gạo
lứt, các loại đậu, bí, khoai lang...
3. Uống đủ 2 lít nước
mỗi ngày. Nó sẽ giữ cho da ngậm nước, đủ độ ẩm.
4. Axit béo omega 3
rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh, cân bằng độ ẩm. Omega 3 thường có trong bơ,
dầu cá, dầu ô liu và dầu dừa thô.
5. Trà xanh là thức
uống lý tưởng cho da. Các catechin trong trà giúp ngăn ngừa quá trình collagen
bị phá vỡ và kích hoạt các tế bào da chết.
6. Thực hiện các động
tác mát-xa thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu làm hạn chế dấu hiệu lão hóa. Nếu
duy trì đều đặn, bạn sẽ có một làn da căng khỏe.
7. Cải xoăn có chứa
đầy sắt, làm tăng collagen và giảm
nếp nhăn. Ăn sống hoặc hấp là cách chế biến tốt nhất để bảo vệ chất
chống oxy hóa trong cải.
8. Dưa hấu các loại rất
tốt trong việc duy trì độ đàn hồi cho da. Mỗi 175g dưa có chứa đủ định mức
vitamin A và C để kích thích collagen. Bạn có thể ăn dưa với salad hoặc xay
sinh tố.
9. Cà chua chứa nhiều
lycopene và vitamin C, có lợi trong việc tăng cường collagen và bảo vệ da.
10. Sữa chua đem lại
cho bạn làn da sáng hơn. Da tối màu có thể là nguyên nhân của sự mất cân bằng
trong đường tiêu hóa. Duy trì mỗi ngày ăn một hộp sữa chua.
11. Thực hiện một vài
thay đổi đơn giản trong lối sống như giảm căng thẳng tới mức tối đa, tập thể
dục mỗi khi có thể và bỏ thuốc lá (nếu bạn hút thuốc).
12. Chăm sóc làn da
của bạn, ngay cả khi thời tiết xấu cũng đừng quên dùng kem dưỡng ẩm có chứa
SPF. Khi trời nắng nóng, cần dùng kem dưỡng để bảo vệ vùng da mỏng quanh mắt.
13.
Bổ sung các sản phẩm chiết xuất từ thiên
nhiên như viên uống sữa ong chúa,
viên uống thai nhau cừu… đều
đặn hằng ngày. Bạn cần tìm đến các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, uy
tín.
Theo vnexpress